הכעס מלווה אתכם בחלק גדול משעות היום? אם כן, הרי שזה בכלל לא נעים לחיות כך כשהכעס הוא חלק נכבד מעולמכם הפנימי ומחייב היומיום שלכם. הוא מעיק, מכביד, מציק ומטריד. היום אני אראה לכם כמה דרכים איך להשתחרר מהכעס שלכם. בואו נראה תחילה ממה בעיקר נובע הכעס! הוא נובע בין היתר בגלל הפרוש שאנחנו נותנים למצבים ואירועים שונים כשהפרוש הוא בד”כ סביב המחשבות “מאשימים אותי”, “חושבים שאני לא בסדר”, “פוגעים בי”, “מזלזלים בי ” ועוד מחשבות דומות כשהמשותף לכל המחשבות האלה . . ….
קיבלתי את האני האמיתי שתמיד רציתי להיות “למדתי להתנהל מול אנשים קרובים ורחוקים בצורה נעימה ולא פוגענית, למדתי להסתכל על האחר כאילו אני הוא האחר. דבר נוסף, הוא לנשום ובכך להפעיל את ההיגיון ולא לפעול מתוך הרגש או הכעס. הדבר החשוב ביותר הוא באמת שלמדתי לבטא את רגשותיי האמיתיים ולא את הכעס המזויף. מה שהכי אהבתי בסדנא זה את האמת שכל אחד מקבל על עצמו תוך כדי אהבה והבנה, אווירה מאוד נעימה וחמה. הסדנא עזרה לי להבין ששום דבר לא . . ….
מאיה כתבה לי בווטסאפ כשנתיים אחרי שסיימה את הסדנא לשליטה בכעסים: “נכון כבר עבר הרבה זמן מאז הסדנא אבל עכשיו המלצתי לחברה מהעבודה על הסדנא ופתאום הבנתי שלא אמרתי לך תודה. . אז תודה, באמת ששינית לי את החיים ואת הזוגיות. אני מוצאת את עצמי כל פעם על הכביש אומרת “יאללה, שיעקוף, הוא לא לוקח לי כלום” או מוצאת את עצמי ערה בשבת בבוקר, בן הזוג שלי ישן עד מאוחר ואני כבר לא מתעצבנת. אני מבינה שהרצונות שלו לגיטימיים והרצונות שלי גם. . . ….
אני היום מודע לכעס שקיים בתוכי, מסוגל לשאול את עצמי שאלות ולנסות להבין מאיפה הוא נובע, לזהות מתי הוא עומד להתפרץ ולדעת לעצור אותו בזמן לפני שהמצב מתדרדר. בנוסף, עלתה בי ההבנה שהרבה פעמים אני טועה, אך לא רוצה להודות בכך, מחשש שארגיש שהצדק לא איתי. בנוסף, נחשפתי לכל מיני שיטות וטכניקות שבהן אשתמש, כגון: להגדיר לעצמי שטחי אש וגורמי סיכון שאדע מראש שאני עלול לכעוס וזה רק רגש משני, ושזה טבעי להרגיש כעס אבל צריך לדעת לשלוט בו. אהבתי בסדנא . . ….
