מיכל מתארת איך הסדנא לשליטה וניהול כעסים במכון רעות עזרה לה לעשות שינוי ולהפחית את התפרצויות הכעס שלה, את המריבות והוויכוחים הבלתי פוסקים עם הסובבים אותה ובעיקר עם בן זוגה….
פתיחת 2 סדנאות חדשות לשליטה וניהול כעסים ותקשורת יעילה האחת – ב-15 באוקטובר 2015 ותתקיים בימי חמישי השניה- ב-26 באוקטובר 2015 ותתקיים בימי שני. ב-15 באוקטובר וב-26 באוקטובר 2015, יפתחו שתי סדנאות חדשות לשליטה וניהול כעסים ולתקשורת יעילה במכון רעות ברחובות. זו הזדמנות מיוחדת לבני זוג או משפחה שרוצים לעבור את התהליך במקביל אך לא יכלו להצטרף עד כה ביחד לאותה הסדנא כדי לא להגביל את החופש שלהם להיות מי שהם במאה אחוז. מתקשים להתמודד עם כעסים? סובלים מפתיל קצר? אתם דוחסים את הכעס . . ….
כולנו מרגישים כעס מידי פעם במהלך היומיום שלנו, אם כי לא כולם מבטאים אותו. טבעי ומותר לכעוס. הכעס הוא חלק בלתי נפרד מכל שאר הרגשות של העולם הפנימי שלנו כבני האדם וחלק ממציאות חיינו. הכעס בא לכוון אותנו לעצמנו ולהראות לנו מה קשה וכואב לנו, מה אנחנו צריכים ומה חסר לנו. הכעס הוא הצעקה של הכאב שלנו שבאה לשחרר ולתת פורקן לרגשות אחרים קשים, כואבים ואפילו בלתי נסבלים עבורנו. הכעס בא לבטא משהו שלא יכולנו לבטא אותו בדרך ישירה וגלויה . . ….
“כל הזמן אני רק נותן ונותן לכולם ורק כשאני צריך משהו – אני לא מקבל שום דבר. אני יותר מידיי טוב”. המשפט הזה מוכר לכם? אם כן, המאמר הזה בדיוק בשבילכם. לא מעט אנשים מסתובבים עם הרגשה שהם נותנים מעצמם כל הזמן מכל הלב לכולם, דואגים להם ולרווחתם, להנאתם ולשמחתם אך כשהם זקוקים לקבל משהו, הם לא מקבלים בחזרה. אז עולה אצלם תחושת מירמור, קיפוח, כפיות טובה, עצב, בדידות, חוסר ערך ותחושת קורבנות. רגשות אלה הם דלק מצוין להתעוררות והתפתחות . . ….
הרבה הכנות יש לקראת הפסח. עבודה רבה לנקות את הכל ובעיקר לנקות את החמץ. במאמר הזה אני רוצה להראות לך חמץ אחר שגם אותו יש לבער ולא רק בפסח. נקודה אחת חשובה למחשבה להצלחת החג וההנאה ממנו היא שלא רק חשוב לעשות ניקיונות, קניות, בישולים ואת כל ההכנות הפיזיות לקראת החג אלא גם מומלץ לעשות כמה הכנות נפשיות. ולמה הכוונה? לרבים מאיתנו יש דפוסי חשיבה של חמ”ץ. כן, חמ”ץ. חמ”ץ הוא ראשי תיבות של חייבים / מוכרחים / צריכים. שמעתם . . ….
“אין דבר, אני אשאר לבד בחושך…” . מי לא מכיר את המניפולציה ה”פולנית”? באופן הזה היא מעלה כבר חיוך על פנינו אבל גם אם אנחנו לא נוהגים כך בדרך כלל, כולנו משתמשים מידי פעם במניפולציה רגשית כזו או אחרת על מנת להשיג את מה שאנחנו רוצים. מאמר זה בא לתאר מהי מניפולציה רגשית וכיצד היא פועלת, באלו דרכים היא באה לידי ביטוי וכיצד ניתן לזהות אותן ולהתמודד מולן. ישנן דרכים שונות להשיג כוח ושליטה על האחר כגון, ביקורתיות, האשמה, כעס, . . ….
אורי (שם בדוי), כבן 43, עצמאי, נשוי ואב לילדים, לא מביע את צרכיו בגלוי כלפי אף אחד. הוא לא מבקש מה שהוא צריך. הוא מצפה שהדברים יקרו מאליהם. כשהם לא קורים, הוא מתלונן, מעביר ביקורת ומאשים, מתעצבן וכועס, מסתגר בתוך עצמו ומתנתק ולעיתים קרובות, עד שמגיעה אפילו השטות הכי קטנה והוא מתפרץ. עדי (שם בדוי), כבת 37, עוסקת במקצוע חופשי, נשואה ואם לילדים, מעולם לא למדה לבקש. כשהיא זקוקה למשהו, היא מבטאת אותו בדרישה תוקפנית ובתובענות שמעוררת התנגדות ולפעמים, גם . . ….
” אנחנו חושבים יותר מידיי ומרגישים פחות מידיי” (צ’ארלי צ’אפלין) לפעמים, כשאנחנו נוסעים הרחק מעבר לים, אנחנו סובלים מג’ט לג. אנחנו מגיעים פיזית בגופנו אבל חלק מההכרה והתודעה שלנו אל עצמנו עדיין נשאר במקום אחר. אנחנו מרגישים לא מחוברים לגמרי אל עצמנו. אותו הדבר כאשר אנחנו מתקשרים עם כל האחרים שבסביבתנו דרך השכל, הרציו וההיגיון שלנו בלבד ולא מחוברים לרגש שלנו. כתוצאה מכך, במצב כזה אנחנו מנותקים לא רק מהרגשות של עצמנו אלא גם מרגשותיהם של האחרים, דבר שיוצר שיח . . ….
כמה פעמים קרה לכם שהרגשתם שהדברים הולכים לכם הפוך ממה שרציתם ולאט לאט הרגשתם שהעצבים והכעס משתלטים עליכם? זה קורה לכולם…ולא רק לאלה שיש להם “פתיל קצר”. אירוע אחד של כעס יכול לגרום לשרשרת אירועים מכעיסים, מלחיצים, של מריבות, כעסים וויכוחים מיותרים, אם לא עוצרים את השרשרת באופן מודע וברור. כשמשהו משתבש לנו או מכעיס אותנו ואח”כ יש כבר שרשרת של אירועים כאלה, המתח והלחץ שלנו הולכים ומתגברים וע”י כך גורמים לעוד אירועים נוספים ומיותרים. מספיק אירוע אחד שיכעיס אותנו . . ….
