הכעס הוא חלק מהחיים היומיומיים שלנו. כל אחד מאיתנו מרגיש, לפעמים, כעס אם כי לא תמיד הוא לידי ביטוי באופן גלוי. זה טבעי ואנושי לכעוס. המאמר בא להציג מהו הכעס, מתי הכעס הופך לבעיה, איך מתפתח הכעס, מהם החלקים השותפים לתהליך התעוררות הכעס, מי זקוק לעזרה ומהן הדרכים ליצירת שינוי בהתנהגות….
בדרך כלל אנחנו נינוחים ורגועים כאשר כל מחסורנו מתמלא ואנחנו מרגישים מסופקים, מה שמאפשר לנו להתנהל על מי מנוחות. אך כאשר אנחנו מרגישים חסר במענה לצרכינו החשובים ואין לנו דרך משלנו לספק אותם, אנחנו מרגישים מצוקה וכאב, שבא לידי ביטוי אצל לא מעט אנשים בחוסר שליטה ובהתפרצויות כעס במיוחד, על אלו הקרובים אליהם ביותר, מהם הציפייה שהמענה לצורך יגיע. המאמר, אותו כתבה, אריאלה מלצר, מנהלת מכון רעות ומומחית בטיפול בבעיות שליטה וניהול כעסים, יתאר את הקושי וגם יציג דרכי התמודדות ופתרון….
אחד המיתוסים השכיחים במקומותינו,שמבלבל בין אסרטיביות לאגרסיביות, הוא –”אדם אמיתי אומר הכל דוגרי בפנים כי הוא אדם ישר, לא צבוע וחזק שלא מפחד להגיד את כל האמת, לא משנה אם זה פוגע באחרים”. המאמר בא לעשות סדר בין אסרטיביות לאגרסיביות….
אריאלה שלום אני כל הזמן מחובר אלייך ועוקב אחרי כל המאמרים והסרטונים שאת שולחת לי במייל. אני מאוד מאושר שהגורל הפגיש בננו . מהיום שאני הגעתי לסדנא שלך אני מרגיש שמיום ליום אני משתנה לטובה עם המשפחה בעבודה וסתם עם חברים. לא אשקר, יש לי נפילות מידי פעם אבל גם אם אני כועס, אני יושב ועושה חשבון נפש והחשבון נפש הזה זה מה שלמדתי בסדנא ובמאמרים שאת שולחת כל הזמן . את האיש הקטן ( הענק) שנימצא בתוכי שכל פעם . . ….
יש כל מיני דרכים בהן אנשים רבים זה עם זה ובעיקר, עם בני הזוג שלהם. אפשר לריב בגלוי עם האחרים, להתווכח איתם, להרים את הקול ולצעוק, וכיו”ב כך שאנרגית הכעס שמתעצמת מבפנים מתפרצת כלפי חוץ. לעומת זאת, אצל חלק מהאנשים כל האנרגיה הסוערת הזו יכולה להישאר בפנים או שהיא מתבטאת בדרך סמויה ועקיפה. אנשים אלו מפחדים מהכעס ונמנעים מלבטא כעס באופן גלוי. …
למדתי להיות מודע לרגשות שנמצאים מתחת לכעס וישר להתייחס אליהם, רגשות מה אני מרגיש מול בת זוגתי בצורה לא תוקפת. למדתי להכיל אותה יותר ולמדתי להיות מודע לזה שהרבה פעמים יש יותר מצד אחד לסיטואציה ושהחוויה של אנשים ממנה היא שונה משלי ולא בהכרח שגויה.
אהבתי את הרגשת ה’ביחד’ של הקבוצה, את המסגרת שהסדנה נתנה ואת השלווה בחדר המפגש. בסדנא קיבלתי את המודעות של “לקיחת קלף” ומעקב אחר ההתפרצויות שלי במהלך השבוע, את ההבנה שאני לא לבד/מפלצת ושיש עוד אנשים כמוני שהם נורמאליים ואנשים טובים בדיוק כמוני. קיבלתי גם את יכולת העיבוד של כעס שעולה בי והיכולת להבין ממה הוא נובע, קיבלתי את אוצר המילים הרגשי בשביל לדבר מול בת זוגתי ולפתור איתה את הסיטואציות בצורה אוהבת ושותפית. אריאלה ושלומי – הרגשתי חיבור רב לאריאלה ולשלומי. אריאלה הרגישה לי כמו דמות אימהית וחכמה ואני מרגיש שקיבלתי המון ידע לקראת חיים הרמוניים. שלומי היה חלק משמעותי וחשוב לי באותה מידה כמו אריאלה והביא איזון ונקודות מבט שונות שהייתי צריך במהלך המפגשים. שי פ’ (אוגוסט 2014)…
אריאלה ושלומי, קיבלתי את החיים בזכותכם! למדתי בסדנא שאפשר לכעוס ולהוציא את זה בדרך טובה יותר בלי לפגוע באף אחד. למדתי לשחרר ולהרפות ולתת לדברים לזרום בלי מרדנות ושליטה. אהבתי לראות בסדנא שמכל מקרה או סיפור של חבר אחר מהקבוצה, חילקו הרבה “מתנות” שלקחתי ויישמתי בעצמי בעזרו גם לי מאד. הבנתי באופן משמעותי שבעצם אף אחד לא לוקח לי כלום ולכן, אין שום סיבה שאתנהג בדרך מעליבה ופוגעת כמו עקרון 10-90 או לפרש אירוע אחר לסיטואציה שיכולה להיגמר רע. אריאלה ושלומי, המנחים הכי טובים שהכרתי. בזכותם אני מה שאני היום ומודה לכם על כל רגע ורגע. קיבלתי את החיים בזכותכם. מבחינתי היה מושלם תודה !!! לילך (אפריל 2015)…
נורות אזהרה המנבאות אלימות בזוגיות ₪0.00 
"הרוגע שבפנים – הרפיה ודמיון מודרך" (רכישת דיסק) הרוגע שבפנים – הרפיה ודמיון מודרך (הורדה למחשב) 
הרווחים מהתפרצות הכעס ומהדחיסה שלו ₪19.90 
איך למנוע התפרצויות כעס בזוגיות ₪0.00 
