עצבים

מה גורם לנו להתעצבן בכעס ולהתפרץ ללא שליטה? / אריאלה מלצר

“שלום, יש לי התפרצויות זעם רק מול אשתי”, סיפר לי במבוכה יורם, שם בדוי, בטלפון. “בעבודה הכל בסדר, עם העמיתים גם כן הכל בסדר. רק מולה אני צועק, זורק חפצים, מדבר לא יפה, מקלל. אני לא מתכחש לזה. אני רוצה להגיע למקום טוב יותר. אשתי עושה דברים שקשה לי להתמודד איתם. אני רוצה לפתור את הדבר הזה ביני לבינה”. “שלום אריאלה, תשמעי, אני בן אדם עצבני ואני רוצה להירגע, אמרו לי שאת מרגיעה”, פתח אלעד, שם בדוי, את דבריו בטלפון . . ….

לעצור את הכעס עם הסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

“מותר לכעוס אבל יש דרך. זכיתי בבית בחזרה”- לירן על הסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

“במשך 34 וחצי שנות חיי לא זכור לי שעשיתי משהו למען עצמי, סוף סוף קיבלתי החלטה והלכתי אחריה עד הסוף . אין לי ספק שבזכות אותם חודשיים קסומים חיי השתנו מקצה לקצה. הדרך עוד ארוכה אבל ללא ספק אני בכיוון הנכון. הכלים אותם למדנו במהלך הסדנא נחקקו אצלי בראש וכל יום שעבר פשוט ניסיתי להשתמש בעוד כלי ועוד כלי ובכך לשנות את אותם הרגלים רעים. הדרך בה הועברה הסדנא , הסיפורים של חבריי גרמו לי לראות את הדברים הטובים שבי . . ….

סדנא לשליטה וניהול כעסים במכון רעות

5 הטעויות הנפוצות שמובילות לחוסר שליטה בכעסים

אנשים כעסנים שנדלקים בקלות, אלה שמתחממים מהר, שמתפרצים ללא שליטה ויש להם פתיל קצר, הן מול בני הזוג או הילדים והמשפחה שלהם או אם זה גם מול אנשים אחרים שבסביבתם כמו חברים, קולגות לעבודה, נותני שירותים, נהגים על הכביש והולכי רגל ועוד, עושים כמה טעויות נפוצות ושכיחות, האופייניות להם. אני אציין כאן 5 טעויות נפוצות מרכזיות שקשורות ומשיקות זו לזו שמובילות את אותם האנשים להתפרצויות זעם פתאומיות ולחוסר שליטה בכעסים שלהם, גם מבלי שהם היו רוצים ושאח”כ הם מתחרטים עליהן. מרגע . . ….

איך למנוע את הכעס מציפיות שמתנפצות / אריאלה מלצר

לא פעם אנחנו מתאכזבים כשהציפיות שלנו לא מתממשות ואנחנו מרגישים תסכול וכעס רב. היום אני אראה לכם איך הציפיות הן הדלק של הכעס וכיצד למנוע בכלל את הכעס שמתעורר בעקבות ציפיות שמתנפצות לכם. תראו, הציפייה מהאחרים היא אומנם אנושית וטבעית, במיוחד מהקרובים לנו ביותר, אבל מה לעשות, המציאות מתסכלת ובכל פעם שעולות בנו ציפיות יש סיכוי סביר שנתאכזב ולא נקבל את מה שרצינו. build in בציפייה טמונה גם האכזבה הפוטנציאלית שלא נקבל את מה שאנחנו רוצים. הציפיות מהסביבה בכלל,  ומבן . . ….

ניהול כעסים עם מכון רעות

איך לשחרר את הכעס?

הכעס מלווה אתכם בחלק גדול משעות היום? אם כן, הרי שזה בכלל לא נעים לחיות כך כשהכעס הוא חלק נכבד מעולמכם הפנימי ומחייב היומיום שלכם. הוא מעיק, מכביד, מציק ומטריד. היום אני אראה לכם כמה דרכים איך להשתחרר מהכעס שלכם. בואו נראה תחילה ממה בעיקר נובע הכעס! הוא נובע בין היתר בגלל הפרוש שאנחנו נותנים למצבים ואירועים שונים כשהפרוש הוא בד”כ סביב המחשבות “מאשימים אותי”, “חושבים שאני לא בסדר”, “פוגעים בי”, “מזלזלים בי ” ועוד מחשבות דומות כשהמשותף לכל המחשבות האלה . . ….