סדנא לשליטה בכעסים

לפעמים, בתקשורת, ה”איך” יותר חשוב מה”מה” / אריאלה מלצר

כל מערכות היחסים והקשרים שיש לנו עם הסובבים אותנו מתבססות על תקשורת והדרך בה אנחנו מבטאים את הנוכחות שלנו בתוך הקשר. תקשורת היא לא רק מילים אלא גם לשון גוף, הבעות פנים ומוסיקת דיבור. חשוב שנהיה מודעים לדרך בה אנחנו מדברים ויוצרים קשר עם האחרים. הדרך בה אנחנו מתבטאים חשובה מאין כמוה ביחסים שלנו עם הזולת, איך היא משפיעה עליו ומה יהיו התגובות שלו כלפינו כתוצאה מכך.

את המלאך שעוזר להרבה אנשים- רוני שנה וחצי אחרי הסדנא

אריאלה שלום אני כל הזמן מחובר אלייך ועוקב אחרי כל המאמרים והסרטונים שאת שולחת לי במייל.  אני מאוד מאושר שהגורל הפגיש בננו . מהיום שאני הגעתי לסדנא שלך אני מרגיש שמיום ליום אני משתנה לטובה עם המשפחה בעבודה וסתם עם חברים. לא אשקר, יש לי נפילות מידי פעם אבל גם אם אני כועס, אני יושב ועושה חשבון נפש והחשבון נפש הזה זה מה שלמדתי בסדנא ובמאמרים שאת שולחת כל הזמן . את האיש הקטן ( הענק) שנימצא בתוכי שכל פעם . . ….

למדתי להיות מודע לרגשות שלי, להתייחס אליהם ולהביע אותם

למדתי להיות מודע לרגשות שנמצאים מתחת לכעס וישר להתייחס אליהם, רגשות מה אני מרגיש מול בת זוגתי בצורה לא תוקפת. למדתי להכיל אותה יותר ולמדתי להיות מודע לזה שהרבה פעמים יש יותר מצד אחד לסיטואציה ושהחוויה של אנשים ממנה היא שונה משלי ולא בהכרח שגויה.
אהבתי את הרגשת ה’ביחד’ של הקבוצה, את המסגרת שהסדנה נתנה ואת השלווה בחדר המפגש. בסדנא קיבלתי את המודעות של “לקיחת קלף” ומעקב אחר ההתפרצויות שלי במהלך השבוע, את ההבנה שאני לא לבד/מפלצת ושיש עוד אנשים כמוני שהם נורמאליים ואנשים טובים בדיוק כמוני. קיבלתי גם את יכולת העיבוד של כעס שעולה בי והיכולת להבין ממה הוא נובע, קיבלתי את אוצר המילים הרגשי בשביל לדבר מול בת זוגתי ולפתור איתה את הסיטואציות בצורה אוהבת ושותפית. אריאלה ושלומי – הרגשתי חיבור רב לאריאלה ולשלומי. אריאלה הרגישה לי כמו דמות אימהית וחכמה ואני מרגיש שקיבלתי המון ידע לקראת חיים הרמוניים. שלומי היה חלק משמעותי וחשוב לי באותה מידה כמו אריאלה והביא איזון ונקודות מבט שונות שהייתי צריך במהלך המפגשים. שי פ’ (אוגוסט 2014)…

לבער את החמ”ץ(ולא רק בפסח) כאחד הגורמים להתפתחות של כעסים

הרבה הכנות יש לקראת הפסח. עבודה רבה לנקות את הכל ובעיקר לנקות את החמץ. במאמר הזה אני רוצה להראות לך חמץ אחר שגם אותו יש לבער ולא רק בפסח. נקודה אחת חשובה למחשבה להצלחת החג וההנאה ממנו היא שלא רק חשוב לעשות ניקיונות, קניות, בישולים ואת כל ההכנות הפיזיות לקראת החג אלא גם מומלץ לעשות כמה הכנות נפשיות. ולמה הכוונה? לרבים מאיתנו יש דפוסי חשיבה של חמ”ץ. כן, חמ”ץ. חמ”ץ הוא ראשי תיבות של חייבים / מוכרחים / צריכים. שמעתם . . ….

קשה לשלוט בכעס, בעצבים ובהתפרצויות הזעם? הסודות איך להתמודד ולנהל את הכעסים/אריאלה מלצר

כעס, עצבים, רגזנות והתפרצויות זעם הם מחזה נפוץ במקומותינו. במיוחד על רקע המתח והלחץ היומיומיים שאנחנו חיים כחברה ישראלית. כולנו מרגישים מידי פעם כעס או נתקלים בכעס שמופנה כלפינו. כעס הוא חלק אינטגרלי ממארג הרגשות הטבעי שלנו, במיוחד כשאנחנו מרגישים שלא מקשיבים לנו, לא מבינים אותנו, לא אכפת מאיתנו או דוחים אותנו. הכעס יכול לעלות גם כשמשהו משתבש לנו בניגוד לציפיות שלנו, כשלהרגשתנו, לא מכבדים אותנו, מעליבים ופוגעים בנו, כשמאשימים אותנו במשהו ואנחנו מרגישים “לא בסדר”, ועוד.  זה יכול להיות . . ….