כעס לא נשלט

פחד והימנעות מכעס, מקונפליקט וממריבות ביחסים בכלל ובזוגיות בפרט / אריאלה מלצר

יש כל מיני דרכים בהן אנשים רבים זה עם זה ובעיקר, עם בני הזוג שלהם. אפשר לריב בגלוי עם האחרים, להתווכח איתם, להרים את הקול ולצעוק, וכיו”ב כך שאנרגית הכעס שמתעצמת מבפנים מתפרצת כלפי חוץ. לעומת זאת, אצל חלק מהאנשים כל האנרגיה הסוערת הזו יכולה להישאר בפנים או שהיא מתבטאת בדרך סמויה ועקיפה. אנשים אלו מפחדים מהכעס ונמנעים מלבטא כעס באופן גלוי. …

למדתי להיות מודע לרגשות שלי, להתייחס אליהם ולהביע אותם

למדתי להיות מודע לרגשות שנמצאים מתחת לכעס וישר להתייחס אליהם, רגשות מה אני מרגיש מול בת זוגתי בצורה לא תוקפת. למדתי להכיל אותה יותר ולמדתי להיות מודע לזה שהרבה פעמים יש יותר מצד אחד לסיטואציה ושהחוויה של אנשים ממנה היא שונה משלי ולא בהכרח שגויה.
אהבתי את הרגשת ה’ביחד’ של הקבוצה, את המסגרת שהסדנה נתנה ואת השלווה בחדר המפגש. בסדנא קיבלתי את המודעות של “לקיחת קלף” ומעקב אחר ההתפרצויות שלי במהלך השבוע, את ההבנה שאני לא לבד/מפלצת ושיש עוד אנשים כמוני שהם נורמאליים ואנשים טובים בדיוק כמוני. קיבלתי גם את יכולת העיבוד של כעס שעולה בי והיכולת להבין ממה הוא נובע, קיבלתי את אוצר המילים הרגשי בשביל לדבר מול בת זוגתי ולפתור איתה את הסיטואציות בצורה אוהבת ושותפית. אריאלה ושלומי – הרגשתי חיבור רב לאריאלה ולשלומי. אריאלה הרגישה לי כמו דמות אימהית וחכמה ואני מרגיש שקיבלתי המון ידע לקראת חיים הרמוניים. שלומי היה חלק משמעותי וחשוב לי באותה מידה כמו אריאלה והביא איזון ונקודות מבט שונות שהייתי צריך במהלך המפגשים. שי פ’ (אוגוסט 2014)…

נהייתי אדם רגוע ושליו יותר

הסדנא עזרה לי לפתח יכולת להבין את התמונה אחרת ולהסתכל על החיים מזוויות שונות. נהייתי אדם רגוע ושליו יותר.

הבנתי שאני לא “חייב” להגיב על כל דבר. הבנתי שהכעס הוא רגש משני שמחביא את הרגשות האמיתיים שלנו.

הפכתי לאדם עם ביטחון גדול אבל כזה שלא חייב להפגין אותו. הוא פשוט נמצא שם גם אם אני שותק.

אהבתי בסדנא את היכולת לשלב אנשים שונים ולגרום להם להיפתח בשביל שינוי. אהבתי שהזדהיתי עם כל אחד מחברי הסדנא ותוך כדי זה להבין את עצמי יותר.

למדתי שאני לא חייב להגיב ולהראות שאני צודק. אפשר לחכות ולענות יותר מאוחר וטוב יותר לדברים מעצבנים. הבנתי שכעס הוא רעל .תמיד כשהוא מנסה להיכנס, אני אומר לעצמי שאני לא רוצה להכניס רעל לגוף שלי.

למדתי לזהות ולהכיר מה מעצבן אותי ולדעת מתי “לרדת מהמגרש”. עקרון 10-90 פשוט עוב. זה הפך אותי לשליו יותר.

למדתי שיש לנו אפשרות לבחור איך להגיב.

תודה לכם, אריאלה ושלומי, על האפשרות להכיר אנשים כל כך מקצועיים ומנוסים בתחום, כמוכם.

ידעתם לתת מקום לכולם וגרמתם לנו להבין שלקבוצה יש כוח ביחד. השלמתם אחד את השני.

לא יכולתי לצפות למשהו יותר טוב. בזכותכם וגם בזכותי אני יכול להגיד שאני אדם שעשה שינוי, אני אדם אחר.

תודה רבה לכם!

אבישי ( ינואר 2015)…

רכושנות ושתלטנות בין בני זוג הן מכה לזוגיות וליחסים בכלל

“את מכה, את לא אישה”, כך אמר אפרים (שם בדוי), בן 64, עצמאי לאשתו גליה (שם בדוי), 54, כיום עוזרת לילדיה לטפל בנכדים באחד הימים כשהם הלכו לקנות משהו לבית. כשגליה הביעה את רצונה ודעתה לגבי הקניה, התפרץ עליה אפרים בנוכחות הקופאית והאנשים מסביב שהיא לא מבינה בזה כמוהו ושתשתוק. גליה ואפרים חיים כך שנים רבות ולצערי הרב, הם דוגמא לזוגות רבים שחייהם מתנהלים כך. היום גליה אינה יכולה לשאת יותר את המצב ואת היחס המשפיל של בעלה כלפיה והביעה . . ….