התמודדות עם כעסים

לעצור את הכעס עם הסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

“מותר לכעוס אבל יש דרך. זכיתי בבית בחזרה”- לירן על הסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

“במשך 34 וחצי שנות חיי לא זכור לי שעשיתי משהו למען עצמי, סוף סוף קיבלתי החלטה והלכתי אחריה עד הסוף . אין לי ספק שבזכות אותם חודשיים קסומים חיי השתנו מקצה לקצה. הדרך עוד ארוכה אבל ללא ספק אני בכיוון הנכון. הכלים אותם למדנו במהלך הסדנא נחקקו אצלי בראש וכל יום שעבר פשוט ניסיתי להשתמש בעוד כלי ועוד כלי ובכך לשנות את אותם הרגלים רעים. הדרך בה הועברה הסדנא , הסיפורים של חבריי גרמו לי לראות את הדברים הטובים שבי . . ….

ניהול כעסים עם מכון רעות

איך לשחרר את הכעס?

הכעס מלווה אתכם בחלק גדול משעות היום? אם כן, הרי שזה בכלל לא נעים לחיות כך כשהכעס הוא חלק נכבד מעולמכם הפנימי ומחייב היומיום שלכם. הוא מעיק, מכביד, מציק ומטריד. היום אני אראה לכם כמה דרכים איך להשתחרר מהכעס שלכם. בואו נראה תחילה ממה בעיקר נובע הכעס! הוא נובע בין היתר בגלל הפרוש שאנחנו נותנים למצבים ואירועים שונים כשהפרוש הוא בד”כ סביב המחשבות “מאשימים אותי”, “חושבים שאני לא בסדר”, “פוגעים בי”, “מזלזלים בי ” ועוד מחשבות דומות כשהמשותף לכל המחשבות האלה . . ….

“אין יותר התפרצויות. שינית לי את התפיסה ועכשיו אני רגועה גם כלפי פנים”

מאיה כתבה לי בווטסאפ כשנתיים אחרי שסיימה את הסדנא לשליטה בכעסים: “נכון כבר עבר הרבה זמן מאז הסדנא אבל עכשיו המלצתי לחברה מהעבודה על הסדנא ופתאום הבנתי שלא אמרתי לך תודה. . אז תודה, באמת ששינית לי את החיים ואת הזוגיות. אני מוצאת את עצמי כל פעם על הכביש אומרת “יאללה, שיעקוף, הוא לא לוקח לי כלום” או מוצאת את עצמי ערה בשבת בבוקר, בן הזוג שלי ישן עד מאוחר ואני כבר לא מתעצבנת. אני מבינה שהרצונות שלו לגיטימיים והרצונות שלי גם. . . ….

אני מסוגל היום לזהות מתי הכעס שלי עומד להתפרץ ולדעת לעצור אותו בזמן לפני שהמצב מתדרדר

אני היום מודע לכעס שקיים בתוכי, מסוגל לשאול את עצמי שאלות ולנסות להבין מאיפה הוא נובע, לזהות מתי הוא עומד להתפרץ ולדעת לעצור אותו בזמן לפני שהמצב מתדרדר. בנוסף, עלתה בי ההבנה שהרבה פעמים אני טועה, אך לא רוצה להודות בכך, מחשש שארגיש שהצדק לא איתי. בנוסף, נחשפתי לכל מיני שיטות וטכניקות שבהן אשתמש, כגון: להגדיר לעצמי שטחי אש וגורמי סיכון שאדע מראש שאני עלול לכעוס וזה רק רגש משני, ושזה טבעי להרגיש כעס אבל צריך לדעת לשלוט בו. אהבתי בסדנא . . ….