15 הדיברות לשליטה בכעסים / אריאלה מלצר

בהמשך ישיר למאמר הקודם “ראש השנה הזדמנות לשינוי”, ובו השלבים הנחוצים ליצירת כל שינוי בכל תחומי החיים שלנו, הפעם תקבלו ממני 15 טיפים ייחודיים, שהפכו ל-15 הדיברות אצל משתתפי הסדנאות שלנו, שיעזרו לכם להפסיק עם הכעסים שלכם ולעשות את השינוי הקריטי מהתפרצויות כעס לרוגע ואסרטיביות.

איך להפסיק עם הכעסים האלה

איך להפסיק עם הכעסים האלה

השלבים ההכרחיים הספציפיים שיש לעבור כדי להפוך את הכעס, העצבים וההתפרצויות ללא שליטה לרוגע, כבוד ולאסרטיביות:

  1. פיתחו את עצמכם לדברים החדשים ותנו להם הזדמנות להיכנס לעולמכם.
  2. וותרו על הרצון שלכם לשנות את האחרים כרצונכם. אין לנו שליטה על האחרים ועל המציאות.
  3. קבלו וכבדו את ההבדלים והשונות בין האנשים ללא כל שיפוטיות של טוב או רע. לא כולם כמוכם. גם לא כל האצבעות זהות ושוות ועדיין נחוצות ובעלות ערך ותפקיד.
  4. וותרו על הצורך לכפות את רצונכם על האחרים ולהיות בעלי השליטה והכוח הבלעדי. כך אתם רק מפסידים בגדול. הסובבים מתרחקים מכם ואתם לא מקבלים אז את מה שנחוץ לכם מהם. לכן, וותרו על חלק מהשליטה כדי שלא תאבדו את כל השליטה.
  5. וותרו על הצורך שלכם להיות הצודקים הבלעדיים. יש עוד זוויות ראיה חוץ משלכם, יש עוד דרכים נכונות ומתאימות. לא רק הדרך שלכם היא הנכונה.
  6. חשוב שתבטאו את כל מגוון הרגשות שיש לכם, כולל הקשים שבהם, את הכאב, את הפגיעות, החולשה, חוסר האונים ועוד, באופן ישיר, גלוי ופתוח, בלי להפוך אותם לכעס.
  7. אפשרו לעצמכם לסמוך גם על אחרים, להישען עליהם ולתת לאחרים להתקרב אליכם.
  8. הפכו את הביקורת והתלונות לבקשות. הביקורת הורסת כל חלקה טובה ביחסים.
  9. במקום הביקורת, ההאשמות והתלונות, תנו לסובבים אתכם הערכה ומחמאות. זה מזון לנשמה! שום דבר ממה שאתם מקבלים מהם הוא לא מובן מאליו.
  10. בטאו באופן חופשי, גלוי ופתוח את הרצונות שלכם, הצרכים, והרגשות שלכם.
  11. הקשיבו באמת לדברי האחרים מכל הלב עד תומם.
  12. תראו את הגוונים והמורכבות של המציאות ולא רק בשחור – לבן.
  13. הפכו את הדיבור השלילי לדיבור חיובי.
  14. חפשו את החיובי בכל דבר והתמקדו בו ובמה שיש במקום בשלילי ובמה שאין.
  15. חפשו את הביטחון, הכוח והערך האמיתי שלכם בעולמכם הפנימי ולא דרך הפחתת הערך של האחרים והחלשתם.

 לכו צעד אחר צעד והאמינו בעצמכם וביכולת שלכם לעשות שינוי! זה אפשרי!

לקבלת סדרת הטיפים במתנה “כל הסודות לניהול יעיל של כעסים”, יש ללחוץ על הקישור. 

בהצלחה!

אריאלה

תגובות

(0)