התמודדות עם כעסים המבטאים תסכול מצורך לא מסופק

הכעס שלנו בא לבטא, לרוב, את התסכול הרב שמתעורר בנו על צורך לא מסופק, שלא קיבל מענה מתאים. כל אחד מבטא את הכאב שלו מהתסכול בצורה שונה, על פי רוב לפי מה שהוא רגיל עוד מימי ילדותו ועפ”י חליפת ההישרדות הרגילה שלו שהוא בנה לעצמו מתוך החיים שלו במשפחת המוצא שלו. חליפת ההגנה הזו הייתה חכמה מאד לאותם ימים מן...

לאכול את הכעס – כעס ואכילה רגשית וכיצד להפריד בין השניים

ישנם אנשים שכאשר הם כועסים על מישהו או על משהו, הם פונים לאוכל. הם מחפשים הרגעה והקלה מיידית. האם זה פותר את מקורות וגורמי הכעס? בוודאי שלא! האם זה יוצר בעיות חדשות? בוודאי שכן! השמנה, ייסורי מצפון, אשמה, חרטה, עצב, ייאוש, ביקורת עצמית חריפה עד כדי הלקאה עצמית, עייפות, בריאות לקויה ויחסים עכורים עם הסובבים. מה הם עושים? כן, הם...

שליטה בכעסים – דרכים לניהול ותיעול כעסים

כולנו נתקלים מידי יום במצבים המעוררים בנו כעס ותחושות לא נעימות הנלוות אליו. חלקנו מצליחים להתמודד איתם ביעילות, ברוגע ובשקט וחלקנו, מתקשים להישאר שלווים ומבטאים את כעסיהם בהתפרצות ואיבוד שליטה, המלבה ומעצימה את האירוע. תוצאות ההתפרצות הן בדרך כלל יחסים מעורערים ועכורים עם הזולת ולמרות הרגיעה הזמנית שבאה לאחר האירוע מתעוררים רגשות של חרטה, צער, עצב, כאב, בדידות, חוסר אונים...

להכחיש את הכעס

כמה פעמים נתקלת באדם אדום פנים עם עיניים רושפות ומדבר במהירות ובקול רם עד צעקות וכל כולו אומר כעס וכשאומרים לו “אתה לא צריך לכעוס”, הוא עונה “אני לא כועס” ? כן, זה קורה וקורה לא מעט. רבים מהאנשים אינם מודעים לרגשות שלהם ובמיוחד לכעס שלהם כלפי אחרים, כלפי עצמם או כלפי המציאות ומכחישים אותם. לעיתים קרובות, הכעס מוכחש כי...

כעס שמתעורר בעקבות ציפיות לא ריאליות מהזוגיות

ציפיות הן חלק טבעי מהחיים והמציאות שלנו כבני אנוש אך כמו שהבדיחה אומרת “ציפיות יש רק בכריות” כך נראה שלמרות שזה הגיוני וטבעי לצפות מהאנשים הקרובים לנו ובמיוחד מבן זוגנו, הציפיות מהסביבה בכלל, מהזוגיות ומבן הזוג בפרט יכולות להיות מקור של בעיות וצרות ליחסים ולתחושות קשות בתוכנו. רבים חולמים על אהבה מושלמת כמו באגדות, בהן “הנסיך והנסיכה חיים בעושר ובאושר...

ההבדל בין פסימיסט לאופטימיסט – האחריות שלנו על מציאות חיינו

וינסטון צ’רצ’יל אמר בחוכמתו “פסימיסט רואה קושי בכל הזדמנות, אופטימיסט רואה הזדמנות בכל קושי.” מה מאפשר לאחד לראות את הטוב, החיובי, את התקווה, את היתרונות של המצב ומה חוסם את השני מלראות את כל זה והוא רואה רק את החסרונות, את הסיכונים, את הקושי, הבעיה והמגרעות? כמובן, שזה נובע מהתפיסות ומההתנסויות חיים של האדם מן העבר בילדותו. נסיבות חייו של...

כולנו כמו גפרורים עם גופרית על הראש-איך להתמודד מול התפרצות כעס

כולנו כועסים מידי פעם במהלך שגרת היומיום שלנו. לא כולם מבטאים אותו אך בוודאי כולם מרגישים אותו. חלקנו מבטאים אותו בהתפרצויות של כעס וזעם ללא שליטה וחלקנו “כולאים” אותו בבטן.לכן, כל כך חשוב לדעת לנהל את הכעס ביעילות ובאסרטיביות, במקום שהכעס ינהל אותנו, דבר שחלק מאיתנו אכן עושים. היום אני רוצה לתת לכם טיפ חשוב בעזרת מטאפורה שייתן לכם זווית...

קשה לשלוט בכעס, בעצבים ובהתפרצויות הזעם? הסודות איך להתמודד ולנהל את הכעסים/אריאלה מלצר

כעס, עצבים, רגזנות והתפרצויות זעם הם מחזה נפוץ במקומותינו. במיוחד על רקע המתח והלחץ היומיומיים שאנחנו חיים כחברה ישראלית. כולנו מרגישים מידי פעם כעס או נתקלים בכעס שמופנה כלפינו. כעס הוא חלק אינטגרלי ממארג הרגשות הטבעי שלנו, במיוחד כשאנחנו מרגישים שלא מקשיבים לנו, לא מבינים אותנו, לא אכפת מאיתנו או דוחים אותנו. הכעס יכול לעלות גם כשמשהו משתבש לנו בניגוד...

התעללות נפשית היא אגרוף לנשמה

“אני לא גבר מכה”, ” הוא מעולם לא נגע בי, חס וחלילה”, “אף פעם לא הרמתי עליה יד”, “אני לא אלים” ועוד ועוד אמירות שכיחות המבטאות טעות רווחת בקרב רבים, גברים ונשים כאחד, לפיה אלימות היא רק פיזית, מכות, דחיפות, סטירות, מינית וכד’. היום כבר ברור ליותר אנשים כי אלימות פיזית פוגעת באחר, איננה מוסרית, אסורה ומהווה עבירה על החוק....