איך מפסיקים עם הכעס הזה? / אריאלה מלצר

הכעס הוא חלק מהחיים היומיומיים שלנו. כל אחד מאיתנו מרגיש, לפעמים, כעס אם כי לא תמיד הוא לידי ביטוי באופן גלוי. זה טבעי ואנושי לכעוס. המאמר בא להציג מהו הכעס, מתי הכעס הופך לבעיה, איך מתפתח הכעס, מהם החלקים השותפים לתהליך התעוררות הכעס, מי זקוק לעזרה ומהן הדרכים ליצירת שינוי בהתנהגות....

החופש להיות – חסר וחסך כגורמים להתפרצויות כעס / אריאלה מלצר

בדרך כלל אנחנו נינוחים ורגועים כאשר כל מחסורנו מתמלא ואנחנו מרגישים מסופקים, מה שמאפשר לנו להתנהל על מי מנוחות. אך כאשר אנחנו מרגישים חסר במענה לצרכינו החשובים ואין לנו דרך משלנו לספק אותם, אנחנו מרגישים מצוקה וכאב, שבא לידי ביטוי אצל לא מעט אנשים בחוסר שליטה ובהתפרצויות כעס במיוחד, על אלו הקרובים אליהם ביותר, מהם הציפייה שהמענה לצורך יגיע. המאמר,...

כל האמת בפרצוף – אסרטיביות או אגרסיביות? / אריאלה מלצר

אחד המיתוסים השכיחים במקומותינו,שמבלבל בין אסרטיביות לאגרסיביות, הוא –"אדם אמיתי אומר הכל דוגרי בפנים כי הוא אדם ישר, לא צבוע וחזק שלא מפחד להגיד את כל האמת, לא משנה אם זה פוגע באחרים". המאמר בא לעשות סדר בין אסרטיביות לאגרסיביות....

לפעמים, בתקשורת, ה”איך” יותר חשוב מה”מה” / אריאלה מלצר

כל מערכות היחסים והקשרים שיש לנו עם הסובבים אותנו מתבססות על תקשורת והדרך בה אנחנו מבטאים את הנוכחות שלנו בתוך הקשר. תקשורת היא לא רק מילים אלא גם לשון גוף, הבעות פנים ומוסיקת דיבור. חשוב שנהיה מודעים לדרך בה אנחנו מדברים ויוצרים קשר עם האחרים. הדרך בה אנחנו מתבטאים חשובה מאין כמוה ביחסים שלנו עם הזולת, איך היא משפיעה עליו...

פחד והימנעות מכעס, מקונפליקט וממריבות ביחסים בכלל ובזוגיות בפרט / אריאלה מלצר

יש כל מיני דרכים בהן אנשים רבים זה עם זה ובעיקר, עם בני הזוג שלהם. אפשר לריב בגלוי עם האחרים, להתווכח איתם, להרים את הקול ולצעוק, וכיו"ב כך שאנרגית הכעס שמתעצמת מבפנים מתפרצת כלפי חוץ. לעומת זאת, אצל חלק מהאנשים כל האנרגיה הסוערת הזו יכולה להישאר בפנים או שהיא מתבטאת בדרך סמויה ועקיפה. אנשים אלו מפחדים מהכעס ונמנעים מלבטא כעס...

הצורך ‘להיות בסדר’ כמקור לכעסים ולמריבות בזוגיות וכאפשרות לריפוי אישי וזוגי / אריאלה מלצר

"הוא כל הזמן מעליב אותי, מעיר לי על דברים שאני עושה או לא עושה, מעביר עלי ביקורת, אפילו על דברים קטנים וזה ישר מקלקל לי את מצב הרוח לכל היום." כולנו זקוקים להרגיש בסדר עם עצמנו, אהובים, מוצלחים, בעלי ערך ובטוחים. המאמר הזה בא להבהיר כיצד הצורך 'להיות בסדר' גורם לכעסים, למריבות ולמאבקי כוח בזוגיות וכיצד דווקא התסכולים הללו יכולים...

רכושנות ושתלטנות בין בני זוג הן מכה לזוגיות וליחסים בכלל

“את מכה, את לא אישה”, כך אמר אפרים (שם בדוי), בן 64, עצמאי לאשתו גליה (שם בדוי), 54, כיום עוזרת לילדיה לטפל בנכדים באחד הימים כשהם הלכו לקנות משהו לבית. כשגליה הביעה את רצונה ודעתה לגבי הקניה, התפרץ עליה אפרים בנוכחות הקופאית והאנשים מסביב שהיא לא מבינה בזה כמוהו ושתשתוק. גליה ואפרים חיים כך שנים רבות ולצערי הרב, הם דוגמא...

תשליך נפשי וסליחה – לא רק ביום הכיפורים

נהוג ללכת ביום הראשון של ראש השנה, לשפת הים או לנהר ומתפללים שם תפילה מיוחדת ששמה תשליך , שהיא בקשה להשלכת העבירות אל מצולות ים, על-פי הפסוק “…וְתַשְׁלִיךְ בִּמְצֻלוֹת יָם כָּל-חַטֹּאותָם” ((מיכה, )מיכה ז’,יט ) מנהג זה ביהדות או הווידוי אצל הכומר בנצרות באים לבטא את הכמיהה האנושית להשליך מעלינו את כל הרוע והחטאים שלנו היוצרים תחושת לכלוך בנשמתנו , ועקב כך להתנקות ולהרגיש טובים, טהורים, נקיים, זכים ושלמים. אולם...

שנה חדשה – התחלות חדשות

כל החיים שלנו רצופים התחלות חדשות, אם זה התחלות של מעגל החיים הטבעי שלנו וחלק מהגדילה, מהצמיחה ומההתפתחות האישית שלנו, אם זה מהתחלות שנכפו עלינו שהמציאות מכתיבה לנו ואם זה התחלות שאנחנו מבקשים ויוזמים בשביל עצמנו. שנה חדשה היא הזדמנות להתחיל דברים חדשים שאנחנו רוצים להשיג לעצמנו. במאמר הזה אני רוצה לעזור לכם להכיר סוגים שונים של התחלות ושינויים בחיים...